Blä...

Börjar lessna lite nu. Jag kämpar o kämpar varje dag. Promenerar, joggar och försöker äta bra men ändå har vågen vänt uppåt igen.

Trivs inte med mig själv alls nu. Efter att under årets första 4 månader lyckats tappa fem kg har jag på en vecka gått upp 1,5 kg. Fattar inget!!??

Snart är det sommar och antagligen får jag hålla mig i vassen som man så skämtsamt brukar säga.

Vet, det låtet gnälligt men just nu är det tungt både på jobbet, hemma och med träningen. Lite motivation hade inte varit fel just nu.

Ha det gott i solen!

Äntligen vår!

Nu är våren här ordentligt. Jag har kommit igång med dom dagliga promenaderna igen. Och njuter verkligen av solen och möjligheten att komma ut i skogen en stund varje dag. Det känns skönt i själen, får tid att rensa huvudet och bara låta tankarna flyga.

Många gånger har det varit min räddning då stressen smyger sig på eller om något händer i mitt liv. Är inte alltid enkelt rodda jobb, träning, barn och allt som måste fixas hemma själv.

Resultatet börjar visa sig på träningen, jag orkar mer och är inte helt slut efter ett pass. Vågen kommer säkert ikapp den också men tar lite mer tid.
Är inte nöjd ännu men mentalt börjar jag landa i hur jag ser ut och hur livet ser ut just nu. Kanske att det hjälper till med att stressa ner, måste sänka kraven på mig själv.

Någonstans, någon gång kommer jag träffa rätt och då kan jag landa ordentligt. Måste iaf tänka så för att inte bli tokig. ;-)

Lycka till med era mål och satsningar Alla härliga människor där ute! :-)

Det tar lite tid...

Har nu kämpat på med promenader och kost under tre månader. Resultatet blev att jag har tappat totalt 5 kg sedan nyår. Även om det inte är något jätteresultat är jag nöjd med detta. Det visar att med lite envishet kan man komma långt. Har hittat en helt underbar grupp på facebook som hjälper till att peppa mig och många andra, eller vi peppar varandra, att nå våra pw mål varje vecka.

Har även anmält mig till vårruset i Göteborg i maj, måste ju ha en morot så jag kommer igång med min löpträning också. 5 km löpning står på schemat då och självklart funderar jag på hur långt jag kommer orka springa då. Målet är ju självklart att alla km ska jag jogga och jag vet att mina hinder enbart sitter i huvudet.

På jobbet har det kommit upp en lapp om träning inför höstens kretslopp som ska starta den 13/4. Ska försöka vara med på så många som möjligt av dessa tillfällen, slingan vi ska träna på är ca 3,5 km och självklart väljer man själv vilken takt och hur många varv. Jag planerar att köra mer intervallträning vid dessa tillfällen. Behövs för att få upp konditionen och farten... Tycker själv att det går för sakta när jag springer. Målet är ju fortfarande att klara 5 km på under 30 minuter. Borde inte vara någon omöjlighet med lite mer träning.

Imorgon är det dags för träning igen och kanske att det blir löpning istället för promenad, får se lite vad humöret säger. ;-)

Ni är underbara och mycket peppande! Härliga gänget i "tremila kliv" Nu siktar vi in oss på vårruset!

Imorgon ska jag ta sovmorgon för första gången på mycket länge, sedan är det fullfart igen!

Ha en härlig påskledighet och för er som jobbar hoppas jag att ni får en toppen påsk iaf! :-)

Äntligen!

Så sjukt glad nu! Vågen är med mig och visade nu -4,7 kg. Detta betyder även att mitt BMI nu är under 30! Räknas inte som fetma längre. :-)

Mitt första delmål för den här gången är nått och idag köpte jag min belöning. Jag vet att belöningen inte ska ha med mat o göra egentligen men då jag länge funderat på att köpa en blender till mina smoothie så fick det bli en sådan. Nu kan jag enkelt blanda ihop dessa och ta med som frukost eller mellanmål till jobbet. Gissa vad jag ska ha med imorgon. ;-)

Dessa sockerbomber till frukostmackor är ett minne blott. Så hoppas jag på ett bra resultat.

Om en vecka hade jag egentligen satt mitt mål på vikten men då mer än hälften är kvar får jag vara glad om jag tappar 7 av 14 kg på dessa tre månader. Har fått många andra viktigare effekter av dessa tre månader så är nöjd ändå.

Måttbandet används flitigt men jag missade skriva upp mina mått i början av året.

Men har några mycket goda resultat ändå.
Låren, som legat stadigt på ca 64 cm i omfång under hur många år som helst ligger idag på ca 59 cm.

Bältet används idag på innersta hålet, lite före jul var jag ute på det yttersta.

Magen sjunker undan och om några veckor är det dags ta fram kameran igen och jämföra. Så kanske att det kommer lite bilder då. ;-)

Vilar lite...

Efter flera veckor med träning, renovering, förkylning och massa jobb har jag nu under några dagar skippat mina promenader. Går massor på jobbet den här veckan och tror jag får ihop min träning via vardagsmotionen. Vet inte riktigt men lyssnar på kroppen som på mer än ett sätt talar om att det är hög tid varva ner och vila.

Har en väninna som säger till mig allt oftare att jag kommer forcera väggen i hög hastighet mycket snart om jag inte sänker mina krav på mig själv och ser till att ta det lugnt.

Ser och märker tecknen själv så försöker verkligen göra något åt problemet. Första steget för mig får bli att lära mig lägga bort jobbmobilen på kvällar och helger samt att be om hjälp när det behövs istället för att göra allt själv "bara för att visa att jag kan själv!"

Så just nu får prio bli att hitta min balans, vikten får komma i andra hand men ska inte bli någon godisråtta igen.

Kram på er alla och kämpa på!

Härligt!

Äntligen börjar våren visa sig på allvar! Solen skiner och temperaturen kryper upp mot 10 grader mitt på dagen.

Med det här vädret kommer lusten att springa och det är precis vad jag har gjort. Blev några km igår och några idag. Nu kanske även vikten kan fortsätta neråt, har stått ganska stilla några veckor.

Imorgon blir det bara promenad för kroppen behöver vila lite. På söndag får det nog bli en ny runda igen.

Nu börjar det även bli dags ta i lite och pressa kroppen för att komma upp i fart. Intervaller och löpning i uppförsbackar får det bli till en början.

Tack till bäste Facebook gruppen för motivation och att ni ser till att vi alla kommer igång med lite träning. Vardagsmotion is the shit!

Kram på er alla! Nu möter vi våren med nya mål och massor av lust att röra på mig! :-)

Det går seeeegt...

Blir inga resultat på vågen. Den verkar stannat på -4 kg ungefär.

Visst, förra veckan var jag inte riktigt frisk vilket gjort att jag inte tränat som jag borde. Någon godsak för mycket blev det med. :-(

Där emot syns det på mina kläder att jag tappat cm lite här och där. Jag har bättre kondition, orkar mer och känner mig starkare i kroppen. Men lite styrketräning skulle också behövas, tycker dock att det är dyrt med gymkort då det går att hitta andra sätt att få till den träningen.

Så nu får det bli lite fokus på promenader och någon styrkeövning till en början.

Vädret börjar ju även det att bli bättre så snart går det börja springa utan att vara rädd för att halka. ;-)

Kör hårt och se till att hålla humöret och motivationen uppe! Nu kör jag på för att nå mitt mål!

Kram

Det händer lite...

Nu börjar jag se lite resultat. :-)

Kroppen svarar som jag vill just nu. Orkar mer, högre tempo, lite löpning och några kilo har försvunnit. Visst är det långt kvar men ingen idé tro det ska försvinna direkt.

Ska bara snön försvinner börja springa lite mer. Målet är att jag ska fixa fem km på under 30 min. För varje gång jag är ute och tränar går det lite lättare och ser det inte som ett ouppnåeligt mål.

Behöver bara lite pepp ibland och måste bli bättre på att ta mina vilodagar annars blir det att kroppen säger stopp och jag tar helt slut.

Bäst av allt är ändå att jag ser dom viktigaste resultaten på måttbandet! Äntligen börjar låren och magen försvinna. :-)

Massa pepp till alla som behöver det!

Massa kalasande...

Idag har vi firat min son som fyllt 10 år i veckan och precis som sig bör när barnen fyller så blir det kalas.

God mat, kakor och tårta blev det.

Före det hann jag med en nästan fem km lång promenad så några kalorier hade jag redan gjort av med. Sonen skulle sedan träna och då blev det ytterligare tre km promenad.

Idag fyller kompisens son 11 år och efter träningen åkte vi upp till dom och även där blev det tårta, kakor och bullar. Så nu, flera timmar senare, är jag fortfarande proppmätt... Imorgon är det dags ta tag i maten igen och förhoppningsvis försvinner ytterligare ytterligare några gram i veckan.

Kämpa på alla där ute!

28 dagar...

Ja, så har då dom 28 dagarna med min test diet passerat... Inget strålande resultat direkt men får kanske vara nöjd ändå.

Dom första två veckorna gick jag ner 2,4 kg, efter det blev det 0,3 kg till bara. Har ju även promenerat mina ca 30 km varje vecka så något måste det vara som gör att jag inte tappar mer i vikt.

Fortsätter promenera varje dag och ska även under en period byta ut lunchen mot det som blivit kvar från min 28 dagars period. Så får vi se om det funkar bättre.

Lite positivt i allt elände är ändå att jag minskat på måttbandet. Mina lår har under ganska många år legat stadigt på 63-64 cm i omkrets, nu mäter jag 59-60 cm på bara 4 veckor. :-)

Midjemåttet varierar ju lite beroende på dag och vad jag ätit men även där ser jag att det hänt lite.

Hoppas jag kan hålla mig frisk och motiverad över vintern så kanske jag kan börja springa på riktigt när snön försvinner. Ska klara mitt mål på 5 km innan jag ens provar att springa 10 km igen.

Håll ångan uppe och kämpa på! Ingen annan kan göra din förändring! :-)

En månad...

Det gick fort. Har promenerat en hel månad, snittar på lite under tre mil/vecka, kört diet under ca 2,5 veckor. Trotts detta har vågen inte minskat nämnvärt. :-(

Visst att det hänt endel på måttbandet, ca två cm lite här o där har försvunnit utom på vaderna som blir större. ;-) Funderar på hur jag ska göra för att få bättre effekt på det hela.

Kan ju vara musklerna som väger men då jag vill bli av med vikt så vore det ju kul om vågen visar resultat också. ;-) Men får nog vara nöjd ändå efter årets första månad med tanke på att motivationen inte försvunnit trotts dåligt väder många dagar. Har ändå varit ute och gått något alla dagar utom två, den ena ägnade jag åt snöskottning istället och den andra var ren vilodag.

Ska försöka lägga till lite styrka någon dag också, för jag är ganska svag i kroppen har jag upptäckt.

Nu tjejer o killar, som precis som jag kämpar på i uppförsbacke, skaffa en bra motivation och ta tag i träningen så kommer resultaten även om det tar tid! :-)

Lite ner...

Jo, har ju kört mitt test i två veckor nu. Halva tiden har gått och nu börjar jag kunna se lite resultat.

Magen är mindre, rumpan är mindre, låren minskar i omfång och tack vare alla promenader är även konditionen bättre. Så nu återstår en vägning imorgon innan jobbet för att få veta hur resultatet ser ut efter halva tiden.

Har börjat fundera på hur jag ska göra när dessa 28 dagar är slut. Hur gör jag för att fortsätta gå ner i vikt? Kommer ju inte sluta promenera men det kan ju inte göra allt, kan inte fortsätta äta som tidigare, då är jag snart tillbaka på startvikten igen...

Samtidigt har jag fått inse att mina träningsskor måste bytas ut. Mina fötter mår inte alls bra i dom, får fortfarande efter ett halvår skoskav och nu även ont på sidan av ena foten.

Ska lära mig balansera intaget av mat mot vad jag gör av med! Så kanske jag kan klara av att nå mål vikten den här gången. ;-)

Kram på er och lycka till med träning, dieter och vad ni nu gör för att nå i mål!

Nytt test...

Är ju konsulent för LR och när det var dags för kick-off tidigare i januari lanserade dom ett nytt koncept för viktminskning eller viktreglering som dom kallar det. Då jag försöker bli av med några kg tänkte jag att det gör ju inget att prova.

Sagt och gjort, beställde hem ett 28 Days body-mission paket. I veckan kom det och då jag till mina vänner sagt att startskottet skulle bli imorgon, måndag 19/1, kunde jag ju inte börja direkt... Eller???

Hahaha, började redan i torsdags för varför vänta till måndag när grejorna fanns hemma? ;-)

Så nu måste jag visst köpa mig en våg för hur ska jag annars veta om det blir något resultat? Återkommer med resultat men vet inte om jag kommer meddela det innan dom 28 dagarna är över. Målet på -15kg har jag ju satt till 31/3 så dit tror jag inte att jag når men kanske kan bli av med 7 kg iaf till dess.

Försöker ju även PW eller springa 30 km varje vecka, lyckades ju förra veckan men den här veckan räckte inte stegen till. :-( Men nästa vecka är det nya tag och då är målet att jag ska nå lite över 30 km, dvs gå in den här veckans missade km.

Lycka till alla som kämpar med både det ena och det andra där ute! :-)

Nöjd

Har den här veckan nått målet på 30 km pw/löpning. Blev bara massa pw nu så får få upp konditionen lite till och även att underlaget blir lite bättre, vill inte halka o göra mig illa så blir det löpning istället.

Vet att det är mer än bara träning som gör att livskvalitén ökar. Måste må bra på alla plan för att det ska fundera. Så gör en kraftansträngning för att det ska bli bra, även runt mig. Jag vidgar mina vyer och ska göra saker som jag tidigare tyckt varit jobbiga. Dags kliva ur "boxen" och utmana mig själv. Så nu kör vi ett 2015 då jag ska våga nya saker!

Kram på er! :-)

Hej vad det går!

Har blivit några km promenad sedan den 1 januari. Måste säga att det flyter på ganska bra. Många i utmaningen som gick massa mil förra veckan. Jag kom upp i 14 km...

Är nöjd ändå för hur det än är så blir det en start. Har ju inte som flera av dom andra möjlighet att använda löpband eller crosstrainer. Mina km är gjorda utomhus för det mesta i skogen och gärna med någon god vän som sällskap. Målet är att om några veckor kunna springa några av rundorna och på det viset få till fler km på samma tid som jag går idag.

Nu är det ju dags börja jobba igen så får bli snabba lunchpromenader och försöka gå här i byn efter jobbet. Inväntar att solen ska stanna kvar lite längre så även skogen kan utnyttjas till promenader efter jobbet. :-)

Har ju även satt ett mål för att bli av med några extra kilo. Vågen är inte viktig men tyvärr är den avgörande för vissa saker här i livet. Mitt BMI är för högt och något måste göras. Därför kommer jag lägga lite tid och energi på detta under vintern/våren. Mer om när jag börjar och hur jag gör kommer lite senare.

Massa kämpa pepp till alla som behöver det, inkl mig själv. ;-)

En utmaning

Igår satt jag som vanligt och kollade lite på FB. Då dyker det upp en notis om att en av mina vänner hade gått med i en utmaning. Denna utmaning går ut på att man ska gå tre mil varje vecka från 1 Jan till 30 mars.

Kände direkt att det här var något jag skulle kunna haka på, för att få till motivationen och komma igång med träningen igen. Så jag anmälde mig också och det gav mig verkligen massa motivation. Redan igår kom jag iväg på en runda. Bara två km men ändå, idag bokade jag promenad med en kompis och vi avverkade fyra km i ett lugnt tempo. Har lyckats dra på mig en förkylning så blev ingen snabb runda utan ska låta kroppen vila lite. Men promenera kan man göra ändå. :-)

Så nu hoppas jag verkligen att detta kan fungera och att jag äntligen kan få till en nystart i livet. :-)